劳动节假期健康科普指南
盼望着盼望着，五一假期快要到来啦！ 辛苦工作的你肯定需要忙中偷闲，好好地休息调整下。 假期是放松的时刻，但是放松不等于放纵，生活起居可以稍微闲适，但是不管怎样玩，都要保证身体健康。
五一就要放假啦！
那么在五一假期的时候
吃喝一定少不了
没有节制的饮食对身体健康不利
那么在五一假期饮食应该注意什么呢？
我们一起来看看
1.合理的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。
2.避免“三多”饮食：“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。
3.每顿饭不要吃得太饱，因为吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥。
4.戒空腹饮酒：尽量少饮酒，以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。
5.所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡。
生活节奏的加快，平时工作的忙碌，来自各方面的压力，让很多人没有时间去关注自己的健康问题，殊不知身体已积累了许多的问题，也许正处于亚健康状态。通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排，有效改善自己的健康状况，以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。
五一期间的运动建议
1.中老年朋友，长假期间适合做的运动有：慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。
2.对于上班族，适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情，又可以达到健身的效果。
3.对于女性朋友，健美操比较合适，还可以选择做瑜伽、健身球运动，这类运动可以有效地放松身心。
4.青少年朋友，建议多做篮球、跳绳等跑跳运动，既有利于增强抵抗力又能增高。