高考来了，营养师推荐这样吃帮助考生超水平发挥！_旅游攻略

高考来了，营养师推荐这样吃帮助考生超水平发挥！

皇家胜利刷

2023-05-14 00:01:13

说话间，又到了考试季，高考对于国内的莘莘学子来说有多重要相比不用我多说的，还记得当年我参加高考时的场景，真可谓全家齐上阵，衣食住行全被承包，那几天真有一种当大明星的感觉。眼下又一年高考来了，参加高考的学生家长们准备的怎么样呢？

早餐要认真吃，这是道加分题

什么？吃早餐要加分？什么时候的政策，哈哈，虽说这没有明文规定，但确实有数据可以证实这一点的：吃早餐确实可以提高学习成绩！高考大省浙江省曾对8万多名中小学生的教育质量做了调查研究，发现了一个很有意思的现象，就是每周吃早餐次数越多的学生，成绩会越高！最大分值相差竟达到50~70分！

我们从科学的角度分析这件事，是可以解释的通的，早餐距离上一顿晚餐至少相差12个小时，这时体内的糖原已经消耗的差不多了（人脑血流每分钟800毫升，耗氧每分钟约45毫升，耗糖每小时约5克），如果早上起来之后并没有及时的补充能量，身体就会出现血糖浓度降低，大脑供能跟不上，兴奋度就会降低，直接后果就是注意力不能集中，这对于学生来说是很影响学习效率的。所以我们常说一天之中早餐一定要吃的够营养，这样才能满足整个上午紧张繁重的学习需要。

高考学子的营养早餐：至少是4选3

1)谷薯类：如馒头、花卷、面包、米饭、面条等

2)肉蛋类：如鸡蛋、精瘦肉、鸡肉等

3)奶豆类：如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等

4)果蔬类：如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等

注意！考前营养≠大补

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