原标题：五一到底有多累，这三个方法缓解你的身心疲惫

五一假期，出门看海逛景区，堵车堵人堵骆驼？

今年的五一，各大旅游景点迎来盛况，很多地方都被挤“爆”了！不仅在道路上出现堵车，甚至于在一些奇奇怪怪的地方也出现了“堵”的现象。

● “堵”在珠穆朗玛峰

堵在路上可能已经不是什么新闻了，但你能想象，连珠穆朗玛峰都开始堵了吗？

● “堵”骆驼

如果你顺利抵达了景点,那么除了“堵”在珠穆朗玛峰，你也许还能会遇到一场“堵骆驼”的奇观！

图为敦煌鸣沙山月牙泉景区骆驼专属红绿灯

一天下来，不是在排队的路上，就是“堵”在某个地方，景区没逛到，反而自己的骨头都要累散架了。

01 缓解小腿酸痛：阴陵泉

出行时，长时间保持站立会给双腿带来沉重的负担，影响下肢静脉血流上行，回流不畅，容易引起下肢静脉曲张和足部麻木，还会出现关节僵直、腰背酸痛等。

这时按压阴陵泉可以缓解疼痛、改善水肿，长时间站立时，如果感到小腿酸痛，赶紧按一按脚上的阴陵泉，能及时缓解腿部的疲劳和肿胀感。

tips：按揉阴陵泉可以帮助加强脾胃运化、利水除湿，从而增进食欲。

02 缓解足部酸痛：艾草足浴

艾叶泡脚具有良好的缓解疲劳的效果，还可以缓解足底酸痛，治疗小儿感冒等。将艾叶用水煎煮之后，用温水来泡脚，以身体微微出汗为好，可一天一次，但也应该注意皮肤有破损的人，患有糖尿病足的人都需要谨慎选用。

03缓解疲劳：足三里

不管是日常出行上班还是旅游，都少不了奔波劳碌，身体很容易疲劳，并且这种疲劳很难在短时间内消除。从中医的角度讲，揉按或艾灸足三里，能起到缓解疲劳的作用！

取穴:足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

方法：建议一天揉按2~3遍，每遍按揉36 次，以局部有明显酸麻胀感为宜，两侧的穴位都要按摩。或者每天艾灸两侧的足三里穴，对于疏通经络气血、缓解疲劳、调节脏腑功能都能起到帮助。