长假过后，如何调理身体快速恢复
疫情三年，每个人都经历了太多，身心向往终于在今年可以得以实现。据文化和旅游部5月3日公布：
2023年“五一”假期文化和旅游市场情况，全国国内旅游出游合计2.74亿人次，同比增长70.83%，按可比口径恢复至2019年同期的119.09%
假期结束了，需要我们快速回复到常规的生活、学习当中。但是出游造成的生活饮食不规律会身体疲乏会让人觉得难受，那么如何能快速恢复身体状态呢？小编在生活、饮食、艾灸三个方面给大家支支招！
生活作息：
出去游玩作息混乱、时差颠倒，回来得不到充分休息会让身体感觉疲乏无力，精神萎靡。及时调整睡眠对身体百利而无一害。中医讲究晚上11:00到凌晨1:00是肝脏排毒时间，此时需要进入梦乡，保持肝胆排毒通畅。如果经常熬夜，很容易伤害肝脏，脱发、脸色蜡黄说的就是你了。
饮食：
餐馆饮食为了保证口感，烹饪过程中往往都是高油高糖高盐，再加上除外游玩饮水量不足，很容易导致身体水肿不适，面部晦暗水肿没精神。回来后应及时调整饮水、饮食。非运动人群男士每天喝足2000-2500mL左右，女士每天喝足1500-2000mL左右，才能排出这几天身体摄入的“垃圾”。饮食尽量少油少盐，多食深色绿叶蔬菜，帮助身体快速代谢。吃足蛋白质（每公斤体重0.8g—1g），3—4天你会发现皮肤光亮而且紧致了，这就是利用饮食排出多余储水和“垃圾”的妙招。
艾灸调理：
可艾灸足三里穴、关元穴、气海穴，以振奋阳气、缓解疲劳。
中医上说阳气对人体起振奋的作用，阳气不足不能振奋精神，容易出现易疲劳状态。选择合适的腧穴给予艾灸的温热刺激，能够起到振奋阳气、祛除体内寒湿之邪、强身健体的作用，可有效改善易疲劳。
1.足三里穴
为保健养生的要穴，具有调和脾胃、强身健体、祛风除湿、扶正祛邪的功效，每日灸一灸能够有效缓解疲劳状态。
2.关元穴
为养生保健、强壮身体的要穴，具有调补气血、温阳补肾的功效，选择温和灸法能够缓解易疲劳的状态。
3.气海穴
古人云“气海一穴暖全身”，气海穴是保健养生的重要穴位。选择合适的艾灸手法，能够起到扶正固本、温阳益气的作用。
祝愿各位朋友游玩开心的同时，也能迅速良好精神回归生活！