原标题：“五一”不想出游？这3个办法找回你的“文化体力”

“五一”假期去哪里

这个假期，有的人已经做好了一整套度假攻略，而有的人，不想出游，也毫无规划。

不知你有没有过这样的体会：

想报个网课提升下能力，下班后却只想摆烂，没力气学；

想好了周末要做一些喜欢的事，真到那天却只是睡懒觉、发呆、刷手机；

网上刷到一家很不错的店，离家不远，心里很想去，屁股却“黏”在沙发上不愿动；

和朋友约看电影，走到门口却觉得：出门一趟多费劲啊，不如躺床上刷3分钟电影解说视频……

如果你感觉“中枪”了，那么你的“文化体力”可能也所剩无几了。

文化体力是什么

文化体力，是指追求带有自己喜欢的文化性质的行为、活动的力量。

比如，有人特种兵式旅行，一天逛两个展会、三个景区、四个书店，这就是很典型的“文化体力牛人”。

我们都会有累了、倦了的时候，允许自己适当休息，才能安抚好疲惫的内心。

但如果文化体力消耗殆尽，就会出现“心理罢工”的现象：

有趣、有价值的事情统统退居二位，追求“省事”成了生活第一准则，而人也因此变得空虚乏力。

自体心理学家科胡特提到：

一个人在生活中与万事万物发生联系，尤其是与自己感兴趣的事物发生联系，是非常重要的。

能让你适度发疯的东西叫做“兴趣爱好”。

拥抱兴趣爱好，可以让我们内心更加强大，更好地适应外界。

如何让你的文化体力再增长？

我们真的可以，重新拥抱自己的生活。

那么，要如何调整空虚乏力的状态，重拾文化体力呢？

1、回到“累”的状态里，把“累”活出来。

精疲力尽时，人们第一反应是放松、摆烂、睡觉，但累是需要被呈现的。

当你累的时候，看清楚自己的情绪，才能看清楚自己到底需要什么。

2、给内心解绑，接纳虚弱的状态。

别逞强，别掩饰，别伪装。

累就是累，是个人都会有累的时候，不要为此感到羞耻、内疚。

看到自己的确沉浸在虚弱状态里，不做任何辩解掩盖，反而会“松了口气”，诚实面对自己。

比起逃离虚弱，看见并接纳虚弱其实更能重燃力量。

3、回到“儿童自我状态”，带着好奇心去看世界。

儿童自我状态，是美国心理学家艾瑞克.伯恩（Eric Berne）提出的自我状态理论。

它是指，个体以幼年时的方式进行思考、感觉和行为。

比如，翻出小时候写的日记、画册和手工看看，体会一下当初的创造力和想象力；

或者，重温儿时喜欢的动画片。不要开倍速加快，哪怕看不进去，只能听听声音，也试着去感受一下当初那种纯真的氛围；

又或者，趴在窗前眺望外面，看云朵像不像小狗，建筑物像不像积木，人群像不像小蚂蚁。

感到自己差不多沉浸进去了，再试着带着这种感觉回到成年人的状态里。

这时，你会感到有些成长发展、品味生活的冲动，会再次想要去读一本书，看一场好电影，做自己曾喜欢做的事情。

最后的话

我们靠不停地爱上什么来维持生命力。

它可以是文学、艺术、绘画、音乐；也可以是运动、娱乐、思辨……

找到它，并为之兴致勃勃，这决定了我们具体要把文化体力用在哪些地方，也决定了休息过程能不能让内心充满力量。

有一个充盈的精神空间可以提供养分，是无比满足且愉悦的事，再平淡的生活也会让人有所期盼。它让我们热爱生活，热爱自己，进而热爱整个世界。

❤推荐文章，点击蓝字可读❤

▶太原市妇联纪念第114个“三八”国际妇女节活动精彩纷呈

▶太原市第十三次妇女代表大会胜利闭幕 ▶太原市妇联服务女性社会组织枢纽平台启动 ▶山西中部城市群女企业家促进消费系列活动在太原举办 ▶太原市第三届“妇乐坊”手工艺展评活动在碑林公园举行 ▶太原市妇联助力山西中部城市群高质量发展对话会在并召开

来源|壹心理