一出游就便秘？看这篇文章就算找对文啦！
甜瓜微生活宝典
2024-05-02 13:01:16
盼星星 盼月亮
打工人的福利——
“五一”假期终于来了！
计划好出游的小伙伴来这里集合一下
探讨一个尴尬但不失实用的话题
——为什么一出门旅游就拉不出屎？
原因是知道啦！
可是
一天不拉还好
两天不拉开始慌
三天不拉找偏方
怎么办呢？
明天就出门了
有啥招赶紧拿出来哇
在线等，急啊！
指导专家韩家裕
内科主任 副主任医师
既然问题已经提出
肯定要给你解决方案呐
1套组合拳交给你
01
多喝水
到哪儿都别忘了喝水，水喝多了，“翔”也就不会那么硬了，拉起来少受点罪。
02
多吃蔬菜
大鱼大肉的同时，千万不要忘记吃蔬菜，促进肠蠕动靠它了。
03
适当运动
出去玩挺累的，但是别一直坐在车上看，走动起来，实在不行睡觉前跑跑步跳跳操。
04
不要憋屎
一旦有“翔”意，抓紧赶快去。不然错过这个机会，屁股就会有“狼来了”的感觉……
05
运用小技巧
每个人都有自己的一些排便小习惯，比如吃火龙果、喝酸奶、揉肚子……可以个性化使用哈。
啊！有人说蹲坑时拍头顶也行？！
你是认真的吗？要不试试
来源赣州市妇幼保健院
编辑/排版/校对：毛书娟、李思荟、李丽霞
一审（校）：廖茂铮
二审（校）：曾毓霖
三审（校）：钟玉平
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