“五一”假期将至，收好这份健康出游小贴士！
“五一”假期即将到来，你准备好去哪玩了吗？在探亲访友、旅行出游的时候，也别忘了关注自己的身体健康。结合当前时令特点与广东地区的环境因素，专家提醒，在户外活动特别注意预防蚊虫叮咬、动物咬伤等，避免过度劳累及暴饮暴食，度过一个平安假期。
【健康出游小贴士】
1.注意防蚊虫叮咬
广东乃至华南地区已进入雨季，天气湿热，蚊虫活动频繁。广州医科大学附属第五医院感染性疾病科主任欧阳石提醒，特别需要注意预防感染登革热、恙虫病等。建议大家在户外活动，尤其是前往雨林、山区等自然环境时，务必做好防蚊措施，尽量避免长时间坐在草地或潮湿的地方，穿着长袖长裤，使用驱蚊液等防蚊产品。
2.被动物咬伤要立即清创
在公园或野外活动时，应避免与流浪狗等动物过于接近或逗玩。如果不幸被动物咬伤或抓伤，一定要立即前往犬伤门诊进行清创和处理，并及时注射狂犬疫苗、破伤风疫苗等。欧阳石表示，狂犬病目前尚无特效治疗药物，死亡率目前仍为100%，因此预防至关重要。
3.花粉飞絮过敏人群控制在室外时间
花粉散播，飞絮扬扬，眼下正是各种过敏原活跃的季节。在华南地区，尘螨和花粉是主要的过敏原。
中山三院耳鼻咽喉头颈外科学科带头人杨钦泰教授提醒，在飞絮高发期，对抗过敏可控制在室外的时间；若暴露于飞絮环境，可使用防护口罩、防护眼镜、鼻腔过滤器、花粉阻隔剂及惰性纤维素粉等，减少致敏飞絮吸入鼻腔或与结膜接触，缓解鼻、眼症状。
此外，对于不少过敏人群而言，以氯雷他定为代表的抗组胺药是他们的“救命药”。杨钦泰称，氯雷他定可以作为过敏性鼻炎、过敏结膜炎患者的家庭备用应急药物。第二代抗组胺药代表性药物还有西替利嗪、依巴斯汀等，其受体专一性较强，副作用较少。需要注意的是，肝功能或肾功能不全的患者使用抗组胺药应酌情减量。
4.避免暴饮暴食
面对水土不服的情况，游客可提前准备一些常用的药物，例如藿香正气水，以备不时之需。同时，尽管旅游时体验当地美食是文化的一部分，但也需要注意避免暴饮暴食。对于当地特色食物，建议浅尝辄止，少量多样。此外，喝酸奶有助消化，能够调节肠道菌群。如果已经出现消化不良等问题，可服用消食片等药物。
在气温高、湿度大的环境下，食物容易变质，滋生细菌。因此也要注意消化系统健康，尤其是食源性疾病的预防。在外出旅游或就餐时，注意做好手部清洁，选择卫生条件良好的餐馆就餐，注意食品的保质期和保存方式。
5.人多场所戴好口罩
随着“五一”假期的到来，人流量将大幅增加，呼吸道疾病不容忽视。专家建议大家在人群比较密集的场所逗留时可佩戴口罩，做好个人防护。出行前，可以准备好防护设备，包括可以及时救治的常备药物，以及防蚊虫叮咬、防晒用品。
文｜记者 朱嘉乐
图｜视觉中国