原标题：叮！你需要的五一健康出行手册来喽

五

一

出

游

健康出行手册

Hello, holiday

五一假期是出门游玩的好时机，在欣赏美景的同时也要注意做好健康防护，所以计划出游的同学一定要看看这份健康出游手册哦！

1

掌握天气情况

此时春夏交际气温回升，但并不稳定，所以要提前查询好目的地的天气情况，适当携带衣物，根据天气情况增减衣物，做好防寒保暖或防暑降温。

2

预防花粉过敏

这个时节春回大地，花美景美，但花粉，柳絮增多，会让部分人出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。所以有过敏史的同学，户外游玩的时候可以带上口罩，防止吸入花粉，柳絮等过敏源；也可以带上氯雷他定等抗过敏药物。此外，益生菌不仅可以帮助调节肠道健康，还有助于调节免疫功能，降低过敏风险。

3

防止蚊虫叮咬

天气回暖，万物复苏的春季，也是各种昆虫滋生的季节。如果要长时间在户外活动，建议带上驱蚊水，风油精等驱虫物品，防止蚊虫叮咬。

4

做好旅途防晒

虽然是春夏之交，阳光没有那么强烈，但紫外线可一点也不温柔。如果没有做好防护，一趟旅行下来皮肤可能就深了一个色号，甚至有可能晒伤蜕皮。所以，防晒霜，防晒帽，防晒服都要准备好呀。

5

谨防伤风感冒

春夏交际是呼吸道疾病的高发期，去人多的地方要注意个人卫生，勤洗手，戴好口罩；同时也要带上治感冒抗病毒的药物，出现发热，咳嗽等症状及时参照说明书使用。

6

避免过度疲劳

行程太多的话，在返程时容易体力不支，尤其对于有慢性疾病的人来说，过度疲劳容易引起身体的不适。所以出行前要合理安排行程，做好规划，避免过度疲劳。

出游是在繁忙的学业压力下放松自己的一个机会，也是一个增长见识和欣赏风景的机会，保障自己的健康是出游的前提。希望以上的几条建议可以帮助大家更好地出游，度过一个愉快的五一假期！

END

来源： 太原科技大学研究生

编辑：蒋 尊

一审：赵子淋

二审：张秀鸿

三审：王金玲