今天你去户外散散“班味儿”了吗？
最近
最流行的生活方式是什么？
许多年轻人都选择了
去附近公园的草地坐坐
看大爷大妈锻炼
听着小孩子们的欢笑声……
感受大自然的呼吸
获得身心的疗愈
这种自我放松的方式也被称作
“公园20分钟效应”
每天在户外待上一小段时间
能够让人感到更加快乐
即使不做运动
只是安安静静地待上20分钟
也能让状态更好
从办公楼里出走
户外成为“打工人”们
心之所向新目的地
枫情马镇：“公园20分钟效应”这道题我会
看到最后哦~
五角枫生态旅游景区
春夏之交，五角枫绽放出娇嫩的小黄花，很是灵动可爱......在枫林营地里看到鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵，这些自然元素就像一剂良药能够瞬间安抚都市人的心灵。这20分钟的户外时光，就能让我们暂时逃离忙碌和压力。接触自然环境有助于减轻焦虑和抑郁，提高人们的幸福感哦~
翰嘎利湖休闲旅游度假区
成年人的治愈，有时候只需要一场露营，露营是一次放空，是一次找回，是一次与自己的相拥，走进翰嘎利湖把那些疲累丢弃在那里。当生活让你找不到答案的时候，那就去看看这个世界。把身心置身于自然，它给我们一个答案，收获自然的欢喜。人就应该待在，没有天花板的地方~
图什业图亲王府
春日的图什业图亲王府，美景如画。伴着和煦的风和群花的香，走近那写满岁月悠长的一砖一瓦、一草一木，感受明媚动人的春日时光。花香、树影、鸟鸣，构成了一幅美丽的画卷。每一座建筑，都有其独特的韵味和故事。在这里放慢脚步，感受宁静与美好，仿佛时间都在这里静止~
需要您给户外之旅加点buff
「20分钟公园效应」
成真的8个小tips
01天气
等一个自然而然的晴天，在阳光微暖的时候出门
02地点
挑一个户外场所，可安静，可热闹
03环境
找一个植被丰茂的地方，比如绿油油的草地、茂密的森林、或者树下的湖边
04姿势
坐着、躺着、四仰八叉... 任选一个你喜欢的姿势，肆无忌惮地晒太阳
05心情
想象自己是一株植物，一棵大树，一棵水草，或者一支花朵，深深扎根湿润的大地，大口呼吸新鲜的空气，汲取养分，正茁壮成长
06手机
把手机静音或者勿扰模式，放下它，眼睛离开镜头，看看眼前真实而明媚的绿，发一发呆
07感官
充分调动平时麻木的感官们，感受微风吹拂的温度，听一听小鸟的啼鸣，闻一闻带有泥土气味的青草香
（对了，如果喜欢的话，带着咖啡、小蛋糕、水果来，放心而愉悦地享受它们的美味吧）
08准备物品
你自己+有点期待的心情
终审\ 王博辰 复审\ 钱真真 初审\郭亚杭 编辑\李嘉欣
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