原标题：这个周末，建议你去这里走走！

四月

春意

独处时，你依靠什么充电？

最近不少网友给出一个“亲测有效”的建议：

去公园！

01

不到公园，

怎知春色如许？

公园是一个地方的“诗心”，呈现着一方水土的审美与情绪。春天到来的时候，我们总会动“去公园走走”的念头，置身花鸟草木中，不用想任何急切的事情，整个人的线条好像都变得柔软起来。

最近，“公园20分钟效应”也在社交媒体上走红。午后晚间到公园“散散班味儿”，成为打工人热衷的休闲方式，甚至被称为“当代人的精神快充”。公园果真有这么大能量？

久在樊笼里，

渴望返自然。

02

“公园20分钟理论”，起源于某杂志的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。

“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，抛开互联网的跟风效应，并非无凭无据。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。工作压力大、生活节奏快，从早到晚、日复一日地埋首案头是许多人的常态。感受大自然的节律，成了一种奢侈；短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高、打工人友好。

你可以找一个长椅，眯上一觉，消消愁绪。没什么风，新鲜水嫩的枝叶挡住了阳光，鸟鸣啾啾。如果嫌白天吵闹，你可以挑黄昏时分前往公园。夜幕将垂未垂，人是容易多愁善感的。英国诗人济慈就是在某个黄昏，听到花园的树上，有夜莺啼叫，心有所感，写下了名篇《夜莺颂》。即使不会作诗，捧读一本诗集，接受词句的洗礼，也是赏心乐事。　　

眼睛累了，你可以看看四周风物，找植物做朋友。认识植物可太有趣了，不必说多姿的泡桐、秀气的碧桃；也不必说梨花和杏花的区别；单是平平无奇的草坪里，就藏着无数细巧、迷你的植被。二月兰、鼠尾草、马兰草……还有一束束以量取胜，像漫天繁星的、不知名的野花。想要准确辨认它们的身份，并叫出姓名，可是一门不小的功课。

03

实践

“公园20分钟理论”

@天真真

我能在公园看湖里的小鸭鸭一小时哈哈

@发大财的狗剩

公园里都是活力四射的叔叔阿姨，爷爷奶奶。踢毽子的，抽陀螺的，唱歌的，打太极的，练八段锦的，还有一个我卖呆儿的。

@A0小奶馨

超级喜欢带上我的小狗，小狗视野低，会发现人类平时发现不了的东西，比如雨后石头缝里的菌子。

@神经蛙

地质人出野外一段时间后，回到学校就会感觉浑身充满能量。

@宋吐司

我爱公园四季，公园四季治好了我的间歇性情绪低落症。

@momo

在公园，会莫名其妙地悟出一些人生道理：我当时看河流的时候突然觉得，它已经几百年几千年在这里了，看似非常平静，但是每时每刻因为风向，它都在变化（水波纹的朝向等），我的生活看上去一潭死水，但其实也是在流动的。

有人说，“自然的入口，是生活的出口”。亲近自然是人的天性，从此前火起来的草地野餐、公园露营，到“公园20分钟”，无不是通过走近自然、融入自然寻求片刻宁静、进行自我调适的积极探索，也透射着大众对城市建设的期待。城市如何让生活更美好，回应一股股亲近大自然的风潮，让城市更绿色、更宜居，或许就是一个抓手。

这正是：

久在樊笼里，渴望返自然。

公园走一走，精神充充电。

来源/央视新闻、人民日报评论

编辑/宋思诗