五一民宿现涨价潮，鱼双双告诉你假期如何睡得好？
还有不到4天就是五一假期了，相信很多人都已经是蠢蠢欲动想要放假休息。有计划出门游玩的人早在数周前就开始做计划、订车票、订民宿或者去旅行社报名行程。像小双这种到了这周才惊觉需要为假期出游做准备的人一打开订房App就惊呆了，天啊！现在一个非热门旅游目的地的4线小城的标间价格都要去到5、600了，而这平时明明100多就能拿下了。这个五一假期想要出去玩，真贵呀！
民宿价格乱象早就有，货不对板很常见
马上就要出游了，本来应该很兴奋，但有些早就预订了民宿的房客却发现近期民宿方却以各种“新鲜”的理由想让他们主动退订，例如临时装修、换了老板、远房亲戚、店面转让要来住等等。原因就是最近各地的民宿出现了供不应求的情况，房间价格也是翻了好几番，部分商家为了能多赚点，宁愿给平台罚金也要取消原有订单，因为涨价可获得的收益是原订单的好几倍。
其实民宿存在问题已经不是一天两天了，过去就有不少媒体爆出有关民宿的种种乱象，例如，
情侣住民宿被偷拍8小时，不雅视频遭泄露被疯狂转发；网上好评如潮，实际全是刷单刷出来的；宣传照片与实际严重不符...种种的民宿乱象不但破坏了酒店产业的良性竞争，同时还会影响游客对旅游目的地的整体声誉，最终影响整个旅游行业的发展。
高端民宿不如自家的狗窝？假期睡得好的关键是这个！
其实大家想要住高端民宿，除了说是想要拍个美美的照片，看到更好的风景，最重要的一点还是希望能休息得更好一点，也就是睡得更香。睡得不好，即使身处再美的风景，你也无法感受美在哪里。
高端民宿可以提供给你的睡眠体验往往是在自己家没有的，所以游客才会心甘情愿为之付出大价钱，例如五星级酒店同款席梦思床垫、多款枕头（羽毛枕、决明子枕、高科技记忆枕）供你选择、60支以上纯正长绒棉布料床品四件套、270°全景大落地窗夜观星空、高端侍寝香...即使有那么那么多好的条件加在一起，有的人还是睡不好，可能还不如自己家那个不到10平米，堆满杂物的小房间。
所以睡眠最终靠得不是外部有多好的条件，而是一个能够帮助你进入完全放松的状态，自然而然进入睡眠状态。鱼双双建议可以通过以下几种方式帮助脑部放松，让你更好地进入睡眠状态。
1. 简单的头部按摩放松
在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以帮助放松头皮。
1. 调整呼吸，放松肌肉，改善头部微循环
在舒适的环境中保持平卧或坐立，逐步放松与紧张每一组肌肉，体会肌肉放松与紧张的差别，同时配合深呼吸，便可实现全身肌肉放松，诱导大脑处于放松状态。如果空气中含有较高浓度的负离子其实也是可以帮助睡眠的，因为负离子可以降低大脑组织内血清素含量，增加脑内供氧，稳定自主神经功能紊乱，从而促进睡眠。鱼双双建议睡眠时可以佩戴睡眠帽，改善头部微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌，促进睡眠。
2. 聆听催眠曲或舒缓的音乐
在音乐的环境中，人的注意力会被转移，可以帮助你从紧张的情绪中带出来，进入放空的状态。如果能进入冥想状态，也是有所帮助的。在冥想时，你可以选一个特定的场景或事物，例如瀑布、海边、大树，并全神注视着它避免精神打岔。
与其花费大价格被网红民宿坑，不如掌握这些帮助睡眠的小技巧，让你无论身处何都能拥有优质睡眠。