我来给你安排游程:
D1:
到上海后，如果是上午，就找个地方吃午饭，下午可以去南京东路步行街，放松一下，路上买个冰淇淋，吃吃逛逛，一路走到外滩，外滩的夜景比较漂亮的（不知道前一段时间说的灯箱牌有没有给拆掉，从外滩看浦东的夜景很漂亮！），
晚饭可以在南京东路步行街那里吃，选择虽然不是最多，但是多数比较便宜；也可以去来福士那里吃，那里东西好一点，但是最好从外滩打个车去来福士，走走看要走个20来分钟吧；当然也可以去南京西路吃，我喜欢中兴泰富恒隆那里的美食。

如果晚上喜欢泡吧的，就去新天地，或者衡山路，推荐新天地，第一天不要玩太累。

如果第一天可能，就去买烟火表演的票子（关注一下世纪公园和大宁灵石公园，国庆期间有烟火表演的，我看过，很漂亮，也很久呢）。

D2：
可以去豫园（就是城隍庙）看看，买点小东西很好玩，记得还价哦，中午在那里吃饭，可以吃碧波廊饭店，小贵，汤包好吃，价格可以接受；
下午去浦东的东方明珠看看，但是大概只有半天时间就可以搞定。
余下的时间可以在浦东滨江大道随便走走，也可以在那里找个CAFE坐坐啦，看看黄浦江，虽然不像泰晤士河那样，也是浪漫的。

晚饭可以回浦西吃，当然也推荐在浦东陆家嘴那里的正大广场，那里是个综合性的shopping mall。

D3：
去上海周边的城市吧，强烈推荐西塘，不知道阿汤哥拍戏后是不是涨价呢？反正我觉得上海周边的小镇，这个最好；周庄也可以，就是开发得人工痕迹多了一些，也开发早，人多一些吧。

西塘一日游的票和出发点，可以在上海旅游集散中心购买，地点是在八万人体育场那里，地铁一号线到“上海体育馆站”下来，问问人家哪个出口，出去走一下就可以找到旅游集散中心，有很多车，开往上海周边地区的，班次都很多，一般半个小时左右开一班，买个套票就能去了，很方便。你可以网上先找一下时间表，最好早点去，比较好。

如果你到上海行礼不多，可以去西塘住一晚，因为西塘夜景不错啊。

D4：
想去苏州一日游么？苏州么，一日够了，感受江南小城的感觉，我喜欢的，细腻，精致，有美食……

苏州的一日游，你可以去火车站买票直接走，距离上海很近的，才1个多小时就到了。上海有2个火车站，一个是地铁一号线或者地铁三号线（轻轨）到“上海火车站站”下来就可以；另外一个南站，乘坐地铁一号线到“上海南站站”或者“锦江乐园站”，你要问一下地铁里面的管理人员，现在最近更新过，问清楚比较好。买好火车票就能走，到了苏州买好回来的票。在苏州的旅途，我不多介绍了，我若干年没有去了，也想念呢……

如果前一天宿西塘，那就别去苏州了。

D5：
去浦东的科技馆那里，科技馆还是可以去看看的。（在世纪公园那里，地铁二号线，“世纪公园站”下来，问问路。）

还有个水族馆，我觉得水族馆还是挺好玩的，昆虫馆也在陆家嘴附近，如果你有求知欲和童心的话，这里是不错的选择。

如果对这些没有兴趣，可以去上海博物馆，地铁一号线到“人民广场站”下来，离步行街不远，可以问问路。

可以让这一天成为一个求知的一天，哈哈。

晚上就去尝美食，然后逛街。可以集中在徐家汇逛街，或者淮海路，或者靠近你住的酒店附近。

D6：
到上海逛一下，买买东西，品尝美食，很惬意地过，不要赶景点，没意思。

南京西路去走走吧，人也少，东西也好，就是贵了点。
你也可以去南京西路梅隆镇伊势丹旁边的美琪大戏院看看，有没有你喜欢的话剧之类的，看完就在旁边的“枣子树”吃东西，也不错哦。

D7：
继续闲逛，可以去看数码产品，如果没有兴趣，就去周围的百货公司，买些东西吧，就当是收获啦。准备回家。