牛奶要多喝，每天至少喝250ml的牛奶，豆类的食品也要多吃，像毛豆，扁豆，蚕豆等，特别是毛豆，毛豆纤维含量丰富，对人体有很大的好处，也有利于长个。 像油菜、青椒、韭菜、芹菜等这类的青叶蔬菜，这些平常也可以多吃，这些蔬菜营养价值很高，含钙量大，有助于增强体质，强壮骨骼，能促进骨骼的快速发育。 在生活习惯上，可以多打篮球，打篮球的跳跃次数多，在无形中锻炼了双腿。也可以在自己家中做跳起摸高的运动，这些运动都对长个很有帮助

新加坡人的饮食生活习惯有哪些？

  　新加坡人的饮食生活习惯是想要到新加坡留学的人一定要了解的事情。新加坡的饮食生活非常丰富，甚至以“美食天堂”自居，下面我们就来看一下新加坡人的饮食生活习惯，看看和国内有什么不同吧。

　　新加坡的饮食习惯集中在当地人做的美食，其中包括中餐、印度餐和马来餐，这里的中餐主要以福建、广东和海南等地的特色菜为主，其中也融入了马来饮食的特色，比如咖喱鸡和咖喱鱼头等菜可谓别具特色的“中餐”。
  

　　新加坡的饮食习惯中，吃辣是他们非常喜欢的，在这样一个热带国家，炎热的天气下还频频吃辣，实在让人有些匪夷所思。新加坡人在吃饭时，不管吃什么都要配着一碟泡辣椒来沾菜吃，所谓泡辣椒就是干辣椒泡在酱油里吃。

　　新加坡的饮食习惯中的泡辣椒，这种习俗在新加坡有两种解释：其一是说受到了马来西亚人以及印度人的影响，因为他们的食物大多以辛辣为主;其二是说这种吃法对于身体健康十分有利，因为辣椒可以燃烧掉多余的脂肪。
  至于究竟是哪种原因，我们就无从知晓了。

　　新加坡的饮食生活习惯中，他们的中餐可以说是“新加坡特色的中餐”，除此之外，随着越来越多的中国大陆的移民的涌入，我们现在也可以在新加坡吃到中国各地的食物，如四川火锅、北方饺子、上海菜等等。不过这些中国本土的食物在新加坡并不十分普及，也不是大众化的食物，因而一般需要到特定的餐馆里才可以吃得到。
  

　　新加坡的饮食生活习惯中，印度菜和马来西亚菜是别具一格的，美食家朋友们千万不可以错过。看起来，虽然有时候这些菜给人的感觉会有些奇怪，但是品尝之后，我们就不难感觉到其中独特的滋味了。具有代表性的可以推崇马来人做的沙爹，这是一种类似刷上咖喱酱的烤羊肉串的食物，还有马来炒饭，以及印度人的煎饼和羊肉汤都是相当不错的美食。
  

　　新加坡的饮食习惯中，印度菜和马来西亚菜对中国人来说还是因人而异的，当然，不是所有的中国人都能接受这些食品，有些华人甚至在新加坡居住好几年了都从来没试过这些食品。

　　新加坡的饮食文化还包括餐馆，一般而言，新加坡人吃饭的地方往往被称为“熟食中心”，英文是Food Court，分布在各住宅区、商业中心、地铁站和大的商场里。
  在这些熟食中心里，会有很多提供不同食品的摊位，同时会提供大家吃饭用的桌椅等设施，有些类似于国内大公司或者学校中的餐厅。

　　新加坡的熟食中心中，所有的摊位可以说都基本上差不多，提供的不同饭菜包括中餐杂菜饭、面条、酿豆腐、鸡饭、马来饭、印度饭等等。
  尤其需要指出的是，每个熟食中心都会有提供饮料出售的摊位，因为天气炎热的缘故，大家吃饭时一般都会喝点饮料。在熟食中心吃饭一般时非常经济实惠的，每顿饭的价格在三到五新币左右。