章鱼，又称八爪鱼，8条腕足触须附有吸盘，因经常运动，肌肉纤维很细又富含胶原蛋白，其中肝糖类物质，加热后会转变为甜味分子，所以肉质口感劲道脆爽，适用于炖炒煎炸酱卤蒸等许多烹饪方式。章鱼尤其受东亚和地中海沿岸人们的欢迎，菜品如日式的热茶烫煮章鱼刺身、关东煮章鱼，韩式的辣烤章鱼、生吃活章鱼，西式的章鱼意面、慢火煮制后切片的章鱼萨拉米等。章鱼属于高蛋白低脂肪的食材，营养成分并不逊色于牛肉、猪肉和鱼肉，优质的蛋白质含量是牛奶的6倍。因富含牛黄酸，还有抗疲劳、降血压及软化血管等功效。既能促进儿童智力发育又能延缓衰老，适合多种人群食用。

章鱼本身不易入味，一不留神则容易烹老，要想做出真正的美味，还得掌握一些小窍门，那现在我们就从选材、处理以及各国的不同做法，这三方面来看看诸位大厨是如何妙手烹鲜的。准备好了就开始吧！

　　烹制前让章鱼更美味的处理技巧

挑选章鱼的3个要点

　　看外形：体形完整，肉质肥厚，腕足触须较粗壮。

　　观色泽：体色白净粉红，色泽鲜亮，紫红色的次之。

　　闻气味：新鲜章鱼带有一如果购买的是鲜活章鱼，先在放入装有干净海水的容器中约半小时至1小时，靠章鱼自身的活动去掉泥沙、部分粘液及吸盘中的脏物。不建议用手或其他工具清除杂物，可以放掉脏水，再次换上清洁的海水，反复净化，加水时注意不要直接冲到章鱼。为保证其存活可放进注入0℃干净海水的保温箱，使章鱼处于休眠状态将宰杀好的章鱼均匀撒上盐和米糠，反复搓揉，除去表面会破坏风味和口感的粘液。八根触须逐一冲洗干净，彻底清除吸盘中的杂质。再放入-18℃至-28℃的冰箱中储存，冰冻住即可，使用前取出，常温自然化冻。处理时先去除章鱼的内脏、嘴和眼睛，然后彻底清洗头部内部。

如果烹制的菜肴需要把章鱼切成小块，最好先将整只章鱼进行煮制，并且只煮一次，刚熟断生是最佳状态。将章鱼放入锅中，在无盐的水中煮沸，更好的方式是蒸熟。大约30分钟后，用叉子或刀子可以轻松刺穿章鱼，表明已熟。最后自然放凉，静置几个小时，即可备用。如需快速烹饪章鱼，可将其切成小块，加入西红柿块和煮好的芹菜丁，调味就好。

如果你依然坚持手工处理章鱼的柔软度，当然也行。“寿司之神”的弟子水谷八郎，介绍自己的章鱼小菜比其他地方口感更脆的原因是：“在开餐前将章鱼大力揉搓了1个小时。”精心烹制的8道章鱼食谱 多国混合风味：创意新料理股海洋的气味，没有腥味。