云南10日：
DAY1. 昆明。昆明本地请不要丢掉。世博园大半天。金马碧鸡坊附近逛街，吃小吃。
DAY2 昆明——大理（火车）。大理古城。逛逛，吃小吃。
DAY3 大理常规景点游。崇圣寺三塔。外面和进去都能看。但进去能拍到倒影照。苍山。蝴蝶泉。
DAY4 双廊和喜洲可以任选。反正都是洱海边。双廊请尽情享受休闲时光，睡觉泡吧。喜洲可去参观白族民居严家大院，吃小吃。洱海边骑车。
DAY5 大理——丽江（班车很多，两个多小时就到) 逛逛古城，住束河。
DAY6 石鼓镇长江第一湾+千龟山黎明丹霞一日。丽江的风景其实并没有那么美，比起相邻的香格里拉来说差很多，但石鼓的长江第一湾和黎明丹霞还是挺美的。（包车或者跟团）
DAY7 丽江——香格里拉。途径虎跳峡。然后到香格里拉，逛逛仅剩的古城部分和最大的转经筒，休息。
DAY8 松赞林寺——伊拉草原纳帕海。 松赞林寺是香格里拉清晨第一缕阳光照到的地方，早起去朝圣。这个在市区坐公交能到。3路车终点站。打车也不会特别贵。下午去纳帕海伊拉草原骑马。
DAY9 普达措公园。一个所有人来香格里拉都逃不掉的地方。
DAY10 香格里拉——昆明。（飞机）

去香格里拉可以先到丽江，然后坐班车或者包车到香格里拉。
也可以从昆明直飞到香格里拉。
海报市区是3400左右，如果身体不是特别差，或者有老人孩子的话，就没有关系。

但是从丽江到香格里拉中间还可以玩个虎跳峡。所以如果楼主对跟团没有太反感的话，可以跟个团，丽江到香格里拉的经典两日游，基本线路能去到。自己包车比较贵，香格里拉一天都是600，班车的话又不能让你下来玩虎跳峡和拍照。

丽江——香格里拉两日游团队。一个还蛮便宜并且不购物的，彩色小马：400 887 9019

希望我的回答对你有帮助。