首先要看你打算玩几天，一条线是昆明——大理——丽江（大约5、6天），一条线是昆明——大理——丽江——香格里拉（大约8、9天），一条线是昆明——大理——丽江——西双版纳（大约7、8天），最长的一条线是昆明——大理——丽江——香格里拉——西双版纳（大约11、12天）。

1.昆明的行程：
去云南大学看一看，之后去文化巷或者园西路上找点吃的，吃完饭去翠湖逛一圈。第二天去滇池公园，有时间就去民族村逛逛。还有一个选择，去景星花鸟鱼市场，有很多云南 特色的手工制品，但是玉器就不要在这里买了，附近还有一个老街，拍照不错。晚上坐火车去大理。
2.大理 的行程：
第1天，可以逛一下古城，晚上在酒吧坐坐。住在双廊。第2天，早上去喜洲吃现做出来的喜洲粑粑，顺便照照那里的老房子。再环游一下洱海，苍山和三塔可以选择去也可以不去，去的话要一整天。
3.丽江 的行程：
第1天，在丽江 古城逛一下，一定要看木府，景色很美。住在束河 古镇。第2天，在古镇逛逛，顺便走走茶马古道（拉市海）。第3天在身体状况不错的情况下（没有高原反应），就去玉龙雪山 。
4.泸沽湖 的行程：
从丽江 到泸沽湖 ，一是乘坐丽江 客运站的大巴，从丽江 直接前往泸沽湖 ，每天早上9∶00和10∶00有两班巴士，车行约7个小时，票价65元（含2元保险费）；路线为丽江 客运站－泸沽湖 客运站（大落水村）。二是乘坐泸沽湖 旅游专线车，19座左右车型，往返票价140元，途经大落水村，最后停泊在里格村，每天早上07：40到古城大水车接人，或者08：30在古城停车场发车。三是旅游包车，根据车型的不同价格不同，平均400—600元一天。
5.香格里拉 的行程：
第1天，去松赞林寺，回来在古城溜达一下。第2天，去普达措森林公园，是绝对值得一游的森林公园。如果想拍照漂亮一定要去梅里雪山，那里去的人没有玉龙雪山那么多，但景色绝对更漂亮。
6.西双版纳的行程：
第1天，可以去野象谷和植物园。第2天，去万达游乐广场，我没去过，好像就是跑男前几期录制过的地方。第3天，去傣家寨子看一看，再坐船游一游湄公河。
以上行程你可以选择自己喜欢的。

关于住宿：
建议你提前在网上订好客栈，可以选择有接送服务的客栈。大理建议住洱海边。在丽江 建议住在束河 古镇（相对安静一些），或者直接在丽江 古城四方街附近（热闹）。泸沽湖 一定要住一晚上，那里星空很美。
温馨提示：
关于衣服：1月份云南天气有些冷，要穿冬装。上雪山准备冲锋衣和冲锋裤。尽量穿运动鞋或者登山鞋。西双版纳例外，20多度还蛮热的。
准备：
紫外线很强，一定要做好防晒，随身带伞，既遮阳又挡雨。
景点门票都很贵，最好准备学生证或是各种能半票免票的证件。
如果有帮助的话，请采纳，祝旅途愉快~