1.每个人都应该有自己健康的习惯，健康饮食，只有这样，才能让自己有一个健康的身体，让自己有个健康的诉求！

2.人的身体只有追寻健康，才能达到自己的未来，有健康的饮食会让自己活的更加的洒脱！

3.每个人对待生活的态度都是不一样的，但是健康的饮食会带给你健康的身体，只有这样，才能让自己活得长命百岁！

营养健康食谱养身书有哪些？

你想越吃越年轻吗？ 水果的营养价值相信大家都很清楚了，不过今天私房话为大家推荐的几种水果，它们不但好吃，还有美容护肤的效果哦！只要多吃，一定让你越吃越年轻，越吃越美丽！

清新提神——柚子

  柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。 大夫第一药——苹果：苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。 干果之王——板栗：板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！


百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。



参考资料:

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什么菜对身体有健康.

应该均衡摄取，蔬菜的种类多，所含的营养成分有所不同。每样都吃，才能营养均衡。尽量每餐饭能够有四五种蔬菜。
冬瓜，清热，解暑，利尿，是减肥佳品，它还有抗衰老作用，是美容佳品。像番茄（富含VC），胡萝卜（富含VA，胡萝卜素，油炒更好），黄瓜，芹菜（含大量纤维素），辣椒，洋葱等等，都很好！
海带——防病抗衰有奇功 海带又名昆布,是多年生大型褐藻。叶片含褐藻酸、褐藻氨酸、多聚糖、钾、碘、胡萝卜素、维生素B_1、B_2、C、烟酸、钙、铁、甘露醇、脂肪、蛋白质等。其味咸、性寒。入胃、肾、肝经,功能为清热、消痰等。 近代医学研究的资料证明,海带具有抗癌作用。据《今日营养与健康》医书记载:海带含有丰富的碘和钙等,可治疗地方性甲状腺肿。海带还有抑制癌症发生的作用。 日本医学家以海带精制成粉剂饲养小白鼠,结果证明海带可抗癌,主要抗乳腺癌。美国癌症研究所发现海带中含有纤维素,能促进肠道中致癌物的排泄,具有抗癌作用。