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更年期 饮食 生活习惯注意什么

  1、妇女更年期综合症者忌食炒米
又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
2、妇女更年期综合症者忌食辣椒
性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。
  故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
3、妇女更年期综合症者忌食桂皮
即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。
  性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
4、妇女更年期综合症者忌食丁香
为五香粉调味品的成分之一。
  性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
人到中年，生理功能逐渐衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。
  
疲劳时 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，人到中年后，自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时，就不要再硬熬下去。
  上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号，应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不做突击性工作，心情要舒畅，采取一定的保健措施来消除身心疲劳。
患病时 人到中年后，大脑、心、肺、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减弱，细胞的免疫力、再生能力及机体的内分泌功能也在逐年下降，偶尔患病也属正常现象。
  但有些中年人，工作学习废寝忘食，对头痛、失眠、便血等不适症状听之任之，不予重视，一直强忍下去，终将小病拖延耽误，酿成重症，方后悔莫及。因此，当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体健康尽快恢复，切忌带病硬熬而导致重病缠身。
生活起居 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、脱肛，还可诱发直肠癌;长期憋尿，可引起尿路感染和肾脏疾患的发生，对健康十分有害。
  因此，在日常生活中，要养成定时排便的习惯，有了便意就应立即排泄。晚上若感到头昏思睡时，也不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激神经，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。
饮食习惯 中年人必须养成定时饮水的习惯，每天以饮水6~8杯为宜。
  
  口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去会影响身体健康。饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻， 还可出现低血糖症状。进食不规律、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。