我去减肥店里，他们的工作人员让我每天去后到第二天去时只吃一根黄瓜或一个西红柿，我倒是减了五斤，可现在却老胃疼，医生说是胃寒！所以自己制订了一个新的减肥餐单，你试试
周一 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（香菇青菜鸡茸粥1碗）
周二 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（蔬菜沙拉1盘）
周三 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（玉米鸡蛋粥1碗）
周四 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（凯撒沙拉1盘）
周五 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（大西红柿1个）
周六 早餐（一杯180L酸奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（大粗黄瓜1根）
周日 早餐（一杯180L酸奶）
午餐（随便吃、吃饱即可）
晚餐（清水一杯）
吃这些特饿时可以喝酸奶（小包装的）、晚饭后半小时要去遛弯30分钟以上（打球、游泳更好）、每天早起睁开眼要喝一杯淡盐水或柠檬水还可选蜂蜜水，就一杯！！晚上临睡前喝杯热的脱脂牛奶！！
我是顽固性肥胖，天生的，照这样坚持下来我从190多斤，现在165斤，大概吃了5个月，虽然减得是慢点，但健康！！！

求推荐减肥食谱大全

制定减肥食谱还不如用康宝莱奶昔来的方便效果又好，而且~对于吃货来说，奶昔味道简直太太——棒啦！喝喝奶昔就能瘦，这不是比吃一大堆减肥食物更简单么？需要的额，一定要咨询营养师《陈卫宜》，宝宝们要瘦哈~    
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Windows Update的位置在控制面板中，Windows Update就是控制面板中的Windows 更新。
WIN10关闭自动更新的办法有三种
第一种方法是通过关闭服务进行
1、关闭自动更新服务：按WIN+R 打开运行，输入 services.msc 回车 
2、然后找到 “Windows updata”服务，双击后设置为禁用 应用即可;
第二种方法是通过修改组策略进行。
1、按Win键+R键调出运行，输入“gpedit.msc”点击“确定”，调出“本地组策略编辑器”。
按照顺序依次展开计算机配置，管理模板 ，windows组件 ，windows更新 。
2、选择配置自动更新，点击已禁用。
3、重新启动电脑。
第三种方法在控制面板中禁用自动更新
1、打开控制面板，找到windows更新
2、点击更改设置，选择关闭自动更新

诚言瘦美人的食谱？

7日减肥食谱 星期一： 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 星期二： 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 星期三： 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 星期四： 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五： 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 星期六： 早餐：玉米1个+小餐包2个 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日： 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 注意事项 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。