1. 徒步旅行活动方案

新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具，背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。1.背包：首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。

2.鞋子：是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。

3.衣物：防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。

5.食物：一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。

6.药品：带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

拓展资料：

户外徒步你需要知道这些

1、徒步需要循序渐进

根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

2、没团队精神？你不适合户外徒步

短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

3、必备野外求生知识

旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法； 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。

4、需要制定路线

规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。 第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。

你需要知道的徒步技巧1、不要一路嬉笑打闹第一次参加徒步，驴友很容易把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。2、保持身体平衡徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。3、保持节奏，讲究休息第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。

每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。你需要知道的应急技巧1、扭 伤若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。

2、中 暑

酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。

3、缺 水

驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。

4、脚上起泡

很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。

5、雷 雨虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。 如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。

2. 徒步旅行活动策划

墨脱：最后通公路的县城

墨脱在藏传佛教中的意思是“隐藏着的莲花”。徒步墨脱，要先办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木……在开始墨脱的旅程之前，必须提醒你的是：去墨脱的路很危险，如果没有什么非去不可的理由，请不要轻易上路。如果你真的决定好了要狠狠考验自己一把，请做好必要的准备，因为，没有什么比生命珍贵。

第二：徒步珠峰：感受世界之巅

每个人心中都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击得粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每人都能够实现的梦想。或许你不是一名登山家，限于身体、资金、机遇等原因，不可能登顶珠穆朗玛峰之巅，但作为一名户外徒步运动爱好者，你可以从人迹罕至的东坡大本营徒步线路走近它。希望每一个到达那里的人，做一个绿色徒步者：除了美丽的照片，什么都别带走，除了美丽的回忆，什么都别留下。国内徒步者最近两年对隐秘的珠峰东坡开始关注，其实珠峰东坡和嘎玛沟早就被西方探险者追捧。它被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一、“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。

第三：徒步长江三峡：千古绝唱

“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”李白的诗句犹然在耳，在这个繁杂喧嚣的世界，你是否也曾经幻想过，能像古人那样，乘一叶扁舟，顺江而下，看白云流水悠悠，两岸青山如黛，随口吟一首诗，举首唱一曲渔歌……徒步三峡，现在还没有明确的线路可以参考，一般都因人而异，需要精心的准备和详细的策划。

第四：徒步岗仁波齐：朝圣路上

冈仁波齐峰(Kangrinboqe)是中国冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。山顶高度海拔6656米，是冈底斯山脉第二高峰。位于西藏自治区西南部普兰县北部。藏语意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和玛旁雍错和拉昂错湖盆。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要3天时间，最大的困难依然是高原上的气候。

第五：徒步稻城亚丁：一尘不染

稻城—亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，这里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊等景观，仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山也使这里成了藏民心中朝拜的圣地；有人说，稻城—亚丁是“蓝色星球上的最后一片净土”，这里最早是被美国探险家约瑟夫·洛克发现，后来英国畅销书作家詹姆斯·希尔顿在洛克的滇藏探险故事中获得灵感，创作了长篇小说《消失的地平线》，使亚丁闻名遐迩，以至于今天一些西方人还认为这儿才是传说中的“香格里拉”。尤其是稻城的亚丁，这里景物不染一丝凡尘，在青藏高原的东边静静地度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途经色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。

第六：徒步四姑娘山毕棚沟：美走

耳里听说过的四姑娘山，是东方的圣山、蜀山的皇后，然而它到底有多么的奇美与圣洁，只有真正站在它的面前，才能体会。多少年来，不知道有多少人为仰慕他们的姿容而力尽艰辛来到这里，不知道有多少人为能够瞻仰到她们的芳姿而喜极而泣，又有多少人因等待一月还没有看到丽影大哭而去。今天，那里已经成为摄影家的天堂，让我们骑着马儿，悠然自在的行，感受那里的云、那里的山、那里的树木、那里的花草、那里的河流、那里的……一般的徒步线路是从日隆出发，途经长坪村口、垭口、毕棚沟主路，约为3天。徒步四姑娘山，穿越毕棚沟，是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。

第七：长城徒步：意义重大的“旅行”

箭扣长城，被誉为国内十大最佳徒步地点之一。箭扣的走势比司马台更加富于变化和韵律；山势比慕田峪更加雄奇峻峭；构造墙体的是大块的白云岩，非常醒目。那残破、古旧、朴拙的砖石绵延于崇山峻岭之中，荒凉不事雕琢的自然美更能令人感受长城金戈铁马的千年不屈风骨。如果你不想在八达岭上感受人山人海，那就准备好出发，我们一起去箭扣吧。。。要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。

第八：徒步哈纳斯：穿越秋日的北疆

哈纳斯是最适合背包旅游者的地方之一。哈纳斯自然保护区位于我国新疆阿尔泰地区布尔津县境内，面积25000公顷,北接苏联，这里的秋天美极了，背上行囊，来到北疆，从哈纳斯湖大红渔岛出发，途经黑湖、禾木村等地，最后到达贾登峪。此行路途较远，需要3天左右的时间，途中一直为户外露营。

第九：徒步虎跳峡：时尚穿越

虎跳峡位于云南省玉龙纳西族自治县（原丽江纳西族自治县）龙蟠乡东北，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，以“险”名天下，主峰海拔高达5,596米，西岸山峰高出江面3,000米以上，比美国地狱峡谷的高差还多出600米，游客身入谷中，看天一条缝，看江一条龙；头顶绝壁，脚临激流，心惊胆战。由于山岩的断层塌陷，造成无数石梁跌坎， 形成江中礁石林立，犬牙交错，险滩密布，飞瀑荟萃。这里是世界公认的徒步旅游胜地。

第十：徒步漓江：风光“甲天下”

以漓江风光和喀斯特地貌为盛名的桂林早已烂熟于心，那，满城桂花香的味道你可闻到？地道酸萝卜搭配最正宗的桂林米粉你可尝到？这样如何——清晨早起，和本地人一样，品最地道的桂林米粉，赏最经典的漓江景致；上月亮山，爬到台阶的尽头看近处的月亮岩，俯瞰整个阳朔的山峰，尤其太阳下山时分，山脚缠绕一团烟雾，如仙境般美轮美奂。旅行就是要发现当地人漠视的美景！据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的4个地方之一。

3. 徒步旅行活动方案怎么写

1.把雨具准备好，避免因下雨而身体受损；2.准备一些美味的零食和熟悉的快乐音乐；3.保持衣物室温，合理安排步行路线，躲避潮湿潮气；4.脚步轻柔，避免脚步被冲刷；5.注意观察周围气候，避免过于暴雨；6.要谨慎弯腰，注意抓住平地，避免滑倒；7.千万不要长期暴雨行走，及时找到比较安全的地方；8.如果徒步过程中有遭遇车辆，务必注意比较安全，做好预防措施；9.突发情况时，及时求助，确保自身比较安全。

4. 徒步旅行策划方案

研学旅行的主题

1. 红色革命传统教育主题

如爱国主义教育等专题研学旅行活动，传承革命精神和民族精神，培养学生的民族认同感。

2. 中华传统历史文化主题

中华文明绵延上下五千年，有着顽强的生命力，它博大精深、引人向往，是中华儿女的宝贵财富。研学旅行中，学校可结合当地的人文资源。

3. 祖国大好河山和国、省、乡情主题

祖国地域辽阔，各地风景尽不相同，风土人情更是千差万别。在研学旅行过程中，可带领学生从当地的地貌特征，动物、植物、生态环保、风土人情等方面去了解和感受，体会这些因素之间的联系，激发他们对国家、家乡、自然的热爱。

4. 科技国防主题

科技的发展已经渗透到生活的各个角落，大家都享受着科技带来的便利。在研学活动中，可以通过考察科技馆、天文馆、航空航天馆、现代工业和农业等。

5. 社会生活主题

深入社会生活进行学习和探究，到社会中去，了解不同的社会分工，就交通、卫生、饮食、就业情况等进行考察，体会经济社会发展带来的巨大变化，增强社会角色体验，体会每种社会角色的重要性，培养学生的社会责任感。

6. 体能拓展训练主题

我们要的发展是“德、智、体、美、劳”，其中“体”不可忽视。针对学生体能提高开展的研学旅行活动，可以到野外去，在保障安全的基础上训练体能，让学生掌握一些地理知识、急救护理知识，培养学生在恶劣环境下的生存能力，锻炼他们的意志品质。

研学旅行的主题可以有很多，我们还可以根据各地的实际情况对研学课程进行因地制宜地开发，研发出有当地特色、有实际教育意义、能够实际操作的课程。

5. 徒步走活动策划方案

1、大家熟知的拓展训练。最经典的团建形式，同时也是被吐槽得最多的一种。简单地说，就是把你带到拓展基地去做各种项目。对于传统拓展来说，好处是效果是可控的。毕竟拓展项目都是经典的项目，形式和流程都很规范，能够确保会得到相应的效果。

2、效果主要还是看培训师水平，能不能引导团队去思考。而不是玩玩就过了，更不是洗脑打鸡血。拓展各种被吐槽，但拓展项目本身并没什么错。主要还是因为行业参差不齐，想“挣快钱”的培训机构太多了。

3、项目本身倒没什么问题，都是经典项目，效果肯定是好的（培训师靠谱的情况下）。就是形式过于固定了，基本上20多年来没有什么变化。还是熟悉的配方，还是熟悉的味道.....因此拓展针对性不强，针对不同的团队，用的都是同一套东西。这样充满“套路”的团建，要是多搞两次，作为组织者的你估计要被骂惨了。

4、旅行式团建顾名思义，就是去旅行，然后在游玩中会穿插一些团建项目。这种形式就相当于大家一起出去旅游，放松一下。旅行式团建不像是一次团建，反而像是一次旅行福利。大家一起去旅行，玩玩放松放松，然后顺便穿插了一点团建活动。因此效果也就不太可控。

5、根据企业需求，进行团建的定制，会有很多企业元素的融入（团建公司靠谱的话）。这类团建的针对性最强，可以确保活动是与众不同的，有很好的体验。基于参与人数、团队现状和目标、公司背景文化等，进行创意开发和流程设计，深度定制必然需要更多的时间、费用较高。企业文化融入，增加团队凝聚力，适合于想达到团建效果的团队。

6、吃喝玩乐最常见的一种形式。聚餐、唱K、密室逃脱、聚会轰趴其实都属于这类。类似的还有：吃喝玩乐：聚餐、王者农药、狼人杀、密室逃脱、体感游戏、轰趴，保龄球，卡拉OK，棋牌，瑜伽等等等等。

7、户外活动：高尔夫、攀岩、漂流、徒步、滑雪、潜水、帆船、游艇、蹦极、射箭、轮滑、登山、探险、速降、冲浪。

6. 徒步活动内容方案

红色健步走活动需要保证整个活动过程中的安全路程不要太长，中途应该给参与者提供及时的矿泉水，成绩优异的选手获得奖励。

7. 徒步旅行活动方案策划

万人徒步走是一项比较大的人员活动，策划方案必须细致严谨，面面俱到。首先要认真仔细设置万人徒步的路线，对路线各类状况要了解清楚，做到心中有数，其次是徒步的组织，要求分工明确，各司其职，三是安全措施，以及各种应急方案，四是后勤保障等方案，确保活动顺利开展。