既然身体虚弱，最好不要用中药材类得大补，会火大的。
早餐鸡蛋牛奶或者豆浆馒头都是很好的了，如果自己打豆浆，可以多放些其他的花生核桃。
午餐，一荤一素一汤就可以了，如果自己在家吃，可以多炒点，少吃肉多吃鸡鸭鱼，煲汤的话，骨头汤，鸡汤都可以，放些枸杞，当归，红枣之类益气的就行了，如果你也要吃，多放红枣，汤里可以自己多加食材，营养更丰富。
晚餐，要清淡有营养，多吃素，可以多备水果。
附一日三餐列表：
早餐：菠菜粥，杂粮饼。菠菜可以增加男性肌肉力量，提高血液携氧量，增减男性功能。杂粮可以健康的补充各种营养物质，而且做法简单。
午餐：咖喱牛肉，洋葱或韭菜炒蛋，莲藕绿豆汤（春季最佳）。牛肉对男性的好处非常对，洋葱花菜韭菜都是对男性很好的蔬菜，莲藕绿豆可以去火，适合春季食补。以番茄为餐后水果。
晚餐：素炒豆芽，金针菇炒肉丝，豆腐紫菜汤。 豆腐豆芽金针菇都是营养丰富而且做法简单易学的食材。晚餐水果，男性可以多吃番茄，番茄是非常好的。

谁能给我几个烧汤的菜谱（或者步骤）？简单的汤，比如青菜汤，丝瓜蛋汤，番茄蛋汤，紫菜汤

酸辣汤：
1、将豆腐、冬菇、海参、鱿鱼分别切成细丝，同熟肉丝、熟鸡丝放入锅内，加鸡汤、精盐、味精、酱油，用旺火烧至沸滚，再放湿淀粉勾芡后，改小火加打散的鸡蛋；

2、将胡椒粉、醋、葱花及少许猪油放入汤碗内。在锅内蛋花浮起时即改旺火，至肉丝滚起，冲入汤碗内即可。

你会做那些汤

[家常菜谱] 冬瓜汤

用料：
冬瓜500克 淡鸡汤750克 冬菇2只
火腿20克 鲜虾50克 瘦猪肉30克 鸡胸肉50克

烹饪方法：
将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮十分钟，加鸡肉，冬菇，和其它配料煮五分钟，加盐，味精即可。


四宝上汤


用料：
大白菜500克 水发海参 金菇 香菇
猪里脊肉各200克 高汤400克

烹饪方法：
海参汆一下切成大片。水中加盐将金菇汆一下。里脊切片，用盐，水，太白粉腌10分钟后汆汤捞出。大白菜先烫软再切成段排成十字形，把海参，金菇，里脊肉，香菇各放于盘中四个角落，最后倒入盐，味精，高汤，放进蒸锅蒸10分钟即可。


鸡丝汤


用料：
鸡脯肉75克 火腿15克 冬菇15克
鸡蛋1个 淀粉20克 清汤375克

烹饪方法：
将鸡脯肉切成丝，放入蛋清，淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内。将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐，胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。


酸辣汤


用料：
豆腐30克 熟鸡肉 冬菇 熟猪里脊丝
水发鱿鱼各15克 鸡蛋1个 鸡汤750克

烹饪方法：
将豆腐，冬笋，海参，鱿鱼分别切成长丝，同熟肉丝，熟鸡丝放入汤锅中，加鸡汤，精盐，味精，酱油，用烧至沸滚再放淀粉勾芡后，改小火加打散的鸡蛋。将胡椒粉，醋，葱花及少许猪油放入汤碗中。在锅内蛋花浮起时即改旺火，至肉丝滚起，冲入汤碗内即可。