夏天吃些爽口的凉拌菜，即清淡也开胃。

拌紫甘蓝。
材料：
紫甘蓝500克，香葱5棵，辣椒面少许、香醋两勺、香油两勺、盐
做法：
1、将紫甘蓝洗净后切成细丝，香葱切成细丝。
2、将切好的紫甘蓝和葱丝放入碟中，撒上盐，腌渍10分钟。
3、腌好后，挤干水分，依据个人口味依次调入香醋、香油、辣酱面。
4、拌匀后即可上桌。

凉拌黄瓜丝。
做法：
1.把黄瓜洗干净，刮去小刺，切成丝（丝越细越容易入味）。
2.放适量的盐，生抽，陈醋（白醋也可以），芝麻油和香葱，搅拌均匀。
3.最后装入碟子，放置一会入味后再吃更好。

其实凉拌菜可以按个人口味加些调料，如蒜泥，香菜，辣椒油，糖（一点点），黑芝麻（熟）等。

清淡的菜品都有哪些？

清淡西瓜皮的做法详细介绍
菜系及功效：水肿食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 清热去火食谱 糖尿病食谱
口味：咸鲜味    工艺：炒

清淡西瓜皮的制作材料：
主料：西瓜皮200克
辅料：青豆100克,柿子椒25克
调料：盐3克,鸡精2克

教您清淡西瓜皮怎么做，如何做清淡西瓜皮才好吃
1. 西瓜皮削去外皮，切成条状；
2. 青豆洗净；
3. 红色甜椒剖开、去籽，切成细丝状；
4. 烧开半锅水，将切好的西瓜皮放入略烫后沥水；
5. 接着放入青豆，煮3分钟去除豆腥味，捞出，沥干水分；
6. 起油锅，爆炒西瓜皮1分钟，再放入青豆一起炒；
7. 加入盐和鸡精，撒上红色甜椒丝，大火再炒2分钟即可盛出。

清淡西瓜皮的制作要诀：
炒西瓜皮的时间不宜太久（一共不超过5分钟），以免失去在部分营养和清脆的口感。

小帖士-健康提示：
1. 消炎祛火，对烫伤、喉痹等热性病症有辅助疗效；
2. 西瓜皮性凉味甘，消暑解热，止渴利尿；
3. 青豆性平味甘，健脾宽中，润燥消水；
4. 西瓜皮含有葡萄糖、枸杞碱、氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养物质；
5. 青豆富含膳食纤维以及蛋白质和碳水化合物。

清淡白菜汤的做法详细介绍
菜系及功效：美味粥汤

清淡白菜汤的制作材料：
主料：白菜:1棵 五花肉片:100～200g 盐:一勺

教您清淡白菜汤怎么做，如何做清淡白菜汤才好吃
将白菜洗净，分菜帮菜叶，切块儿.  五花肉切成小片. 

1.先在锅底平铺入一半菜帮，往菜帮上洒一半分量的盐，然后铺放入一半量的五花肉片；

2.再放入另外的菜帮，往菜帮上洒上剩下的盐，再铺放入剩下的五花肉片；

3.把全部的菜叶放入锅里(好大一锅！)，加一点点水，盖盖子.点火. 煮....

    *先用小火，防止下边的菜糊.等锅里煮出来汤以后再用中火煮.

韭菜炒蛋的做法详细介绍
菜系及功效：家常菜谱 私家菜
口味：清香味    工艺：炒

韭菜炒蛋的制作材料：
主料：韭菜4两（约160克）,大鸡蛋3只
调料：生油3汤匙,生粉2茶匙,清水1汤匙,鸡粉1/4茶匙,麻油1茶匙,胡椒粉少许。

教您韭菜炒蛋怎么做，如何做韭菜炒蛋才好吃
做 法：
1、韭菜洗净切小段；

2、生粉用水拌匀制成生粉水，待用；

3、将调料、韭菜、生粉水一起拌匀；

4、在大碗内搅散鸡蛋；

5、炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

提示：将拌匀的生粉水加入蛋内，可避免炒韭菜时，出现过多的水分。