鱼肉，没有腿的肉类，热量是最低的，并且没有什么脂肪，可以很放心的吃，不用担心变胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者鱼汤来当晚餐非常好的。

2：鸡胸肉，是减肥人士都吃得起的肉，相对来说这个肉的价格是比较低的，并且蛋白质丰富，饱腹感好，热量低，可以煎着吃，也可以清炒，或者水煮，撕成鸡丝凉拌吃。

3：虾肉，虾肉也是蛋白质含量非常高，味道也比较好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮虾，满足嘴巴，让你吃的开心，瘦的舒心。

4：贝类，贝类也是热量非常低的，也适合很多喜欢吃肉的人，多吃这些食物也不用担心发胖，像花甲，生蚝，扇贝等，好吃又美味，可以放心吃。

其次说的是蔬菜：

5：西兰花，是非常好的蔬菜，也含有丰富的蛋白质，并且膳食纤维和饱腹感都是非常好的，减肥人士很好的选择，可以水煮，凉拌，清炒都是可以的，也可以和虾仁一起烧。

健康的饮食习惯是什么？

一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：

注：关于下面推介均指食物生重。

主食：300克 （一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）

蔬：500克 （包括售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）

水果：400克 （各种水果，一般含水量较大者更佳）

瘦肉类：125克 （最普遍的是猪、牛、鸡肉，还包括羊、兔、鸭肉等）

豆制品：50克 （豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等）

蛋类：50克 （一个鸡蛋足够）

植物油：30克 （不包括肉类中摄入的脂肪）

以上数据仅供参考，个人情况不同，营养师配餐有差别，需根据个人具体情况向营养师咨询。

健康的饮食习惯？

不要过于太饱，也不要太饿，吃了以后吃一些水果，不要运动，