一周家庭菜谱（营养配餐）_旅游百科

一周家庭菜谱（营养配餐）

创始人

2024-11-22 10:01:41

周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三：
早餐：牛奶，面包
中餐：清炒四季豆，凉拌三丝
晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐：红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋
周五：
早餐：豆浆，小笼包
中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝
周日：
早餐：豆浆，馒头
中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。

周末想要在家多做些菜，可是有哪些菜，又好吃又高大上？

网上菜谱还好，多少对你学习做菜还是有帮助的，最起码可以照着步骤按部就班的能做出来一道菜，可是不能使用同一种烹饪方式去尝试炒制多种菜，厨师学校学厨师掌握的是烹饪技巧，并不是一道菜，由一变多，

周末做点什么菜好？

各种豆与小米一起煮粥。还可以把豆腐切成小方块用热水烫下，摆入盘中，然后把芝麻酱泄开，里面放入盐、或鸡精什么的，浇到豆腐上即可。还可配上黄瓜块。

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一周家庭菜谱（营养配餐）

周末想要在家多做些菜，可是有哪些菜，又好吃又高大上？

周末做点什么菜好？

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