素食详细做法菜谱一：毛豆子炒冬瓜

【原料】：冬瓜、毛豆、草菇、胡萝卜、姜末

【调料】：盐、小苏打、麻油

【做法】：

1、将冬瓜、胡萝卜切小方丁备用;草菇洗净煮熟切二瓣备用。

2、锅中适量水，烧开后放入5克小苏打、毛豆焯15秒捞出。

3、锅中少许油，姜末爆香。放入冬瓜煸炒，加少许水略炒。加胡萝卜煸炒至冬瓜半透明。

4、放草菇、毛豆翻炒几下，加入盐、勾薄芡、淋麻油装盘即可。

净口素食菜谱做法？

1干香菇泡水备用，白米洗净泡水备用姜切片备用2.竹笋、泡开的香菇与红萝卜切丁备用。

3取一炒锅，加入麻油与姜片，用中小火将姜片煸至干扁无泡泡产生为止(很多人都知道姜片要煸到干扁才会香，但通常不知道要煸到怎么样的程度。最好的判别方法就是，把水分全部煸出，直到没有泡泡(水分)为止就好啦~

)4.加入笋丁、香菇丁、红萝卜丁与白米拌炒 (我先加笋丁是因为香菇很会吸油，如果先放香菇， 油被吸光后就不好炒笋5.都炒匀后加入米酒与盐拌炒随后将米料放入电子锅内锅，再补水至跟米料齐平后， 盖锅按下开关至米饭煮好，即可盛盘上桌.

2-3岁宝宝三餐食谱素食？

2-3岁是宝宝们脑部发育和身体发育的关键时期；宝宝们早餐喝牛奶、吃鸡蛋，能够补充蛋白质，午餐多吃米饭和瘦肉青菜类，下午可以吃一些点心和水果等，能够补充宝宝们成长所需要的维生素和微量元素等，而晚餐可以少吃；健康营养的饮食才是保证宝宝们健康成长的关键。

爸妈们都希望宝宝们变成聪明伶俐，宝宝们在2-3岁期间补充营养是关键。2-3岁时宝宝们的脑部发育期，在这期间宝宝们多吃蛋白质类物质，能够促进脑部的发育，比如鸡蛋、瘦肉、奶类等，同时，也需要给宝宝们补充一些谷物和蔬菜水果类，使宝宝们均衡饮食。​

给宝宝们补充丰富的食物是远远不够的，还要合理给宝宝们安排吃饭的时间以及进餐的次数，这样才能保证宝宝们摄取了足够的营养。对于2-3岁的宝宝们来说，每天应该大约吃4-5顿饭，而且每顿的饮食需要有合理的安排。

2-3岁宝宝的一天饮食可以分为几个不同时期：

早餐应该和大米粥，吃鸡蛋，也可以喝牛奶，牛奶香蕉糊也是一个不错的选择;午饭应该是一天中饮食最丰富的，而且宝宝们吃的量也应该最多；午餐以软米饭为主，可以吃些肉末、胡萝卜、虾皮等。下午时间较长，可以让宝宝们吃些牛奶、水果、饼干来补充体力和维生素等营养物质；晚餐宝宝们应该吃得清淡一些，比如面条、青菜、浓汤等，宝宝们晚餐不能吃得过饱，会影响宝宝们的睡眠。

2-3岁的宝宝是脑部发育的关键时期，也是生长发育的重要阶段，宝宝们要均衡饮食，多吃水果蔬菜和蛋白质类，平时多吃鸡蛋、瘦肉，补充蛋白质，多喝牛奶，虾类等，有助于钙的补充，同时也要主要锌铁等微量元素的补充。宝宝们的饮食需要清淡，盐会增加宝宝们的肾脏负担，同时多锻炼，多去外面走走，呼吸呼吸新鲜的空气，对宝宝们大脑的发育和自身的成长都有好处。

给几个营养均衡的素食菜谱

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏休息两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 弄脏血液影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。