咖喱鸡肉便当

其实“轻食”不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味，他一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极阳光的生活态度。

更多时候，轻食可以是舶来品，也可以是基于本地餐食习惯之上改良的健康轻食。在美国，轻食可以是没有这么多黄油芝士脂肪的汉堡；在日本，轻食可以是便当和简餐；在英国，轻食可以是烤箱烤制的鱼柳和薯角；在东南亚，轻食当然可以用椰子油制作的马来咖喱鸡胸；在中国，轻食可以是以烤鸡胸为蛋白质主要来源的，以有一点香辛辣的芝麻叶为叶菜底，以芝麻油、花生碎、辣椒、香叶为沙拉顶料的口水鸡芝麻叶沙拉，也可以是一份方便膳食餐。

咖喱鸡肉饭

250克左右，一定够吃的

咖喱鸡肉便当怎么做

1.白桃味冰面包，是711的网红款，面包好软，吃起来口感很好，奶油味也是很清爽的，一点也不腻，里面的桃子果肉是很新鲜的

2.可可味冰面包，这款比前面那款要甜一点，里面的可可味很细腻且浓郁，还有巧克力小颗粒，加上面包本体很软，也还是很喜欢的。

3.爆浆提拉米苏蛋糕，上面一层是奶油一点也不腻，黑糖味的珍珠特别好吃，可可味特别浓郁，好吃

4.拿铁咖啡，用的是鲜奶和咖啡豆现磨，有牛奶的醇香，和咖啡豆的香味搭配得刚刚好

5.韩式石锅拌饭饭团，像在吃石锅拌饭，米饭被拌得比较入味，外面的火腿鸡蛋也很满足

6.烧汁午餐肉饭团

两片午餐肉＋沙拉酱＋米饭，烧汁有烤肉的感觉，午餐肉也很肉感

7.牛肉芝士汉堡

牛肉嫰，肉感足，芝士浓郁而香滑。

8.名古屋烧汁唐扬鸡肉串

串上的鸡腿肉很大一块口感饱满，沾上日式的烧汁酱，味道偏甜口

9.芋泥流沙松松面包

有什么比芋泥+咸蛋黄+肉松更合适的组合

口感很丰富，咸甜口味

10.芝士鸡肉帕尼尼

要去微波一下，口感松软，入口温热，帕尼尼夹心的芝士酱非常浓郁，像浓稠的咖喱一样，鸡肉丁和它已经融为一体了

咖喱土豆鸡丁饭

咖喱鸡肉饭材料明细及做法教程 食材明细 鸡胸肉 500g 土豆 1个 胡萝卜 1根 花生油 20g 食用盐 5g 咖喱块 2大块（50g） 清水 40ml 步骤 1、米洗干净，放入电饭锅中煮熟备用。

2、土豆、胡萝卜去皮、洗净后切丁备用。3、鸡胸肉洗干净，晾干后，用刀把油脂、筋膜切去后切丁备用。4、大火烧锅，热锅后倒入花生油，放入鸡胸肉粒爆炒。5、鸡丁变色后放入土豆丁、胡萝卜丁继续大火翻炒。6、翻炒片刻加入清水，没过土豆胡萝卜鸡肉丁即可，大火烧20分钟，等土豆和红萝卜煮软。7、土豆胡萝卜丁煮软后就可以放入咖喱块了。8、汤汁变浓稠后，放入少许盐即可出锅盖浇在煮好的白饭上面。

咖喱鸡丁饭

食材清单

鸡肉味浓汤宝 1块 、 鸡大腿 1只 、 面条 适量 、 香菇 、 油菜 、 洋葱碎 30克 、 蒜碎 10克 、 姜碎 10克 、 咖喱粉 一小勺 、 椰汁 1听 、 柠檬 半个

烹饪步骤

1.鸡腿煮熟，放点干辣椒和大料，酒。

2.把洋葱碎、蒜碎、姜碎炒香。

3.放一勺咖喱粉炒香，放半个柠檬继续炒，加入椰汁，加入适量的水和浓汤宝煮开，用盐和胡椒调味做成咖喱鸡汤。

4.面条煮好，鸡腿切块，码放好。加入自己喜欢的蔬菜，到入咖喱鸡汤即可。

咖喱牛肉便当图片

原料：

牛肉 (280克)

洋葱 (120克)

胡萝卜 (150克)

土豆 (180克)

大米 (2杯)

姜 2片

料酒 1汤匙

油 8克

泡椒4～5个

咖喱块 1盒

黑芝麻 1克

步骤：

1：牛肉洗净切大块，在水里浸泡一个小时以去血水，（记得中途要换两次水）浸泡好的牛肉冲洗干净，控干水份。

2：把牛肉放在高压锅里，放两片姜进去，倒一汤匙的料酒和没过食材的热水，盖好盖子，高压锅上汽后，转小火压30分钟。（利用高压锅可以大大节约烹制的时间）

3：利用煮牛肉的时间，我们把米淘好，开始煲饭。（因为咖喱很下饭，所以米饭可以多煮些）

4：洋葱剥去老皮洗净切片，胡萝卜和土豆削皮切成滚刀块，土豆切完要泡在水里，防止氧化变黑。

5：牛肉煮好后把肉捞出来，煮牛肉的汤不要倒掉。

6：热锅倒油，煸香洋葱，放入胡萝卜和土豆块，翻炒均匀。

7：把刚才煮牛肉的汤倒下去，（如果汤汁不够的话，可以倒些热水）盖上锅盖，将土豆和胡萝卜煮软。

8：放入咖喱块，转小火把咖喱块煮化。

9：放入煮好的牛肉，并用锅铲不断搅拌，防止糊底，煮至汤汁粘稠即可。

10：从电饭煲里盛出一碗米饭，并用饭铲压平，把碗倒扣在盘子中，在倒出来的米饭上放些黑芝麻装饰。

11：把煮好的牛肉咖喱浇在米饭周围即可。

咖喱鸡块便当

1 茄汁牛肉蛋包饭

☆ 热量:969大卡 ☆

蛋皮薄薄的一张，番茄汁很多，看起来很有食欲，还有牛肉跟豌豆，搅拌均匀之后非常好吃，但是牛肉的口感不是很好。

2 鱼香肉丝拌面

☆ 热量:841大卡 ☆

肉丝比较多，还有笋、胡萝卜和油菜，面条很好吃，特别有嚼劲，喜欢吃面的朋友们不要错过。

3 八宝辣酱拌面

☆ 热量:779大卡 ☆

配料比较多，有虾仁、鸡丁、胡萝卜、土豆、青豆和笋等等，口感丰富，面条很有嚼劲，而且很入味。

4 黄金咖喱鸡肉饭

☆ 热量:693大卡 ☆

咖喱的分量非常足，里面添加了淡奶油和椰浆，吃起来味道有点甜甜的又带了些咖喱的微辣，鸡肉比较嫩很大块，里面还有土豆和胡萝卜，跟米饭一起拌匀之后很好吃。

5 芝士咖喱猪排饭

☆ 热量:664大卡 ☆

超大的一份，看着就非常有食欲，米饭很香，猪排特别厚实，不算油腻，咖喱量很足，还配有一些青菜和咸菜。

6 炫彩寿司组合

☆ 热量:609大卡 ☆

包装组合颜色看起来好看，但是里面米的味道稍微有点淡，导致口感不是太好，但是里面的玉子烧不错。

7 双拼意大利面

☆ 热量:528大卡 ☆

里面有番茄肉酱跟奶油培根两种不同的味道，分开装不会串味，有一个小鸡腿，番茄酱非常浓郁，奶油的味道稍微淡一点，喜欢清淡口味的朋友们可以尝试一下。

日常生活中多多观察就会发现，便利店也有很多营养便当在等待我们挖掘，那么你最喜欢吃哪一款便当呢？

咖喱鸡肉便当图片

主料：虾200克、洋葱50克、咖喱2块、椰汁少许

便当咖喱虾的做法步骤：

步骤1.虾虾去头去须，跳出脏脏的虾线。

步骤2.半个洋葱切碎成丁。

步骤3.这是要用到的全部食材哟，是不是很简单。

步骤4.热油炒香香洋葱丁吧。

步骤5.倒入美丽大虾炒到均匀变色哟！

步骤6.加入咖喱块，半盒椰汁香香哒！

步骤7.加点水咕嘟咕嘟

步骤8.一两分钟出锅啦！