你好。由于我之前每年都会去泰国很多次，所以对于你的问题，应该有一点点自己的小建议。

1. 了解泰国：泰国其实相比较来说，算是离中国最近的，旅游开发比较完善的一个国度吧，而且比较方便，不管是交通还是签证办理等方面，都比日韩要方便很多的。所以在我看来，如果有朋友第一次出国的话，我会建议首选泰国。泰国大部分人呢，都是很和善的，虽然有点懒散，但是对于人与人之间的关系，还是很友好的，毕竟是一个佛教为主的国家。曼谷也被称为微笑之都，就是因为这个原因啦。泰国有3个旅游方位。第一是泰北的清迈清莱方向，第二是中部的曼谷芭堤雅华欣这些地方，第三个就是南部的普吉苏梅海岛区域了。
2. 根据你的要求。我划了下重点：第一次去泰国，想要安静的岛屿，沙滩海水。由于是第一次泰国，所以可以选择旅游开发相对来说比较成熟的普吉、苏梅岛，因为这两个地方一直以来都是泰国的标志性旅游城市，清迈的话主要以文化古朴为主，没有海岛，曼谷作为首都，同样是没有海岛推荐的；选择安静的海岛的话，普吉和苏梅虽然在巴东海滩和查汶海滩都太过于热闹，但是可以选择其他海滩，这样的话，就兼顾了旅游和安静；沙滩比较好一点的话，就推荐苏梅岛吧。毕竟相比较来说，我个人喜欢的话，还是苏梅岛比较合适你的要求。
3. 皇帝岛和PP岛，由于这两个岛，都相对来说比普吉苏梅小，大部分人都是选择一日游或者是2日游这样，住宿的话，也有，但是很少。
4. 如果选择苏梅岛的话，值得一去的景点我统计一下，大概有：涛岛、南园岛、帕岸岛、蛋岛这些岛屿可以出海浮潜了，岛上的话，可以玩玩spa、atv的丛林车，海钓这些东西了。
希望非途对你的旅游有所帮助。望采纳。