你好，四天时间去这么多地方如果要停留下来在这些景点都看看的话事绝对不够的。这个行程某些景区不耍太长大概需要6天的时间的。
如果要省略，建议省去毕棚沟。毕棚沟的景色其实并不是太好，好的景点在四姑娘山的长坪沟穿越毕棚沟这一段，一般的游客去看的毕棚沟景色比不上穿越看到的。另外松潘古城并不大，建议游览时间不要长了，两三个小时就OK了。
1.成都-米亚罗并游览米亚罗，晚上宿米亚罗。
2.米亚罗-红原并游览红原草原-黄河第一湾唐克乡住宿，看日落和第二天的日出。第一湾的门票是第一天到第二天九点以前的。所以第二天可以再去看日出。不过就是没时间去看红原的月亮湾。只能一路看看草原拍拍照。月亮湾最美是在接近傍晚的时候。
3.九曲第一湾-花湖（虽然十一的花湖没有六七月那么美，但是景色还是不错的），晚上再返回若尔盖县城住宿。
4.若尔盖县城-松潘（游览大概需要两三个小时，并不大）然后返回成都。或者如果你觉得这天时间赶了点可以第三天感到松潘住宿。
或者如果你不想去花湖，那可以第二天就红原住宿看看月亮湾，红原的一个出名的景点。
就是你时间只有四天。这样安排稍微没那么紧。如果还有什么要问的，可以追问。
路程多远我不知道啊，每次出门我都没注意这个里程数过。我觉得你准备3000好点。因为国庆的时候住宿随时都可能涨价，看每年的旅游人流量来定的啊，建议你去网上预订住宿。松潘就不必了。像米亚罗和唐克等地建议预订。国庆的时候一般房间都是150以上了。除非你找到农家乐形式的家庭旅馆那还便宜点。吃的一天在外，一顿饭就要好几十，一天一百多也是肯定的。除非你多带些干粮备用。唯一的就是那边过路费比川西那边少很多。