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小密语录：窗边瑜伽，浓浓的非洲风情

你是否对缠绵悱恻的非洲风情有着深深的向往呢？是否对非洲的自然景色，动物和人有着无限的想象呢?今天，极具异域风情的非洲美人站在有着绝美的风景非洲城市之巅带你领略城市之美跟瑜伽之韵。尽情的放下身心去欣赏风景与美人吧。

介绍一组基础瑜伽动作，动作简单却能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，不用铺瑜伽垫，直接就地取材，在窗边做上几分钟，就能达到伸展减脂的目的哦。赶紧一起来看看吧。

站在窗边，当然是先要大口大口呼吸窗边的新鲜空气啦。这时只需把头微微抬起全身放轻松，简单吧。尽情的一览城市的美景吧，穿上紧身裤的美人曲线好好啊，前凸后翘尽显女性之美。

向后抬起左腿接着用手握住脚踝，注意摆正头部正中的位置哦。经常做这个动作不仅可以很好的锻炼臀部肌肉，还能起到翘臀的作用哦。同时能矫正腿型哦。小姐姐的技术好赞，穿着高跟鞋都能轻松保持身体平衡。

把头抬起，双掌合上放于下巴前面，全身放轻松，这个动作虽然简，但经常做能有效改善睡眠哦。也能舒缓我们的颈部，暂时摆脱低头族的劳累哦。

先笔直站着，再向下弯曲身体，直至双手能触及地面。保持腿部笔直状态，尽量不要弯曲双腿。这个动作能有效拉动大腿内部经络。还能瘦大腿呢，很适合那些想瘦大腿的姑娘们。

瑜伽累了那就站着闭上双眼聆听城市之声也是一种乐趣。还能进行一段联想哦，引人入胜，充满温情。

简易蹲式

1. 笔直站立，双腿分开，与肩同宽。

2. 呼气，双脚弯曲，向下蹲。

3. 双手随意放在大腿上，头微微低下。

4. 这个动作能有效的恢复体力，还能消除腿部浮肿，改善曲线。

看完小密的分享后是不是也很想自己能站在非洲大陆的城市窗口摆动身体呢？反正小编现在已经很想背上背包踏上去非洲的旅行路啦。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。